Google新聞推薦了森林療癒師認證文章，查訊後了解到「森林療癒」是近年台灣興起的與自然共處的方式，可以是休閒，也運用在身體或精神治療上。《森林療癒力》這本書，蒐羅國內外相關資訊與研究，是一本快速認識森林療癒領域發展的基礎。
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森林療癒力forest，for+rest，走進森林讓身心靈休息、讓健康永續
作者：余嘉斌
聯經出版
ISBN：978-957-08-6403-8
2022年11月初版二刷
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關於本書
全書共7章236頁，包含推薦序與參考文獻。
這7個章節從「都市化」開始開始探討，遠離森林對人體的影響，森林療癒的實證研究，日、德與韓國的療癒發展，最後到台灣的現狀。
內容篇幅不算多，閱讀時能獲取的資訊量相當豐富，從中粗略認識一個新的領域。
書名將forest分解成for+rest，則是非常的切題與具象。
擁有森林的國度
人們最熟悉的「森林浴」概念，起源於1990年代的日本，隨後傳入台灣。
從小走進森林總會在看到步道上的森林浴與芬多精告示牌，鼓勵人們多在森林裡走走。
目前日本已有65座森林療癒基地，有人才培養、軟硬體建置等相關內容，更能與在地社區結合。
設立的基本條件是需要提供五感刺激，並且有規劃過的步道，供步行20分鐘以上，
周遭有樹林美景、蟲鳴鳥叫，更有進入森林的體驗活動，如冥想、瑜珈課程、手作工坊等等。
受到觸覺、聽覺、嗅覺與視覺的刺激，幫助降低人們的焦慮感，恢復血壓的穩定。
研究時會有前後測，記錄受試者的血壓、心跳與唾液皮質醇濃度等數據，來推定身處森林中對人體是否有減壓的效果。
歐洲與東北亞的療癒產業
德國與歐洲亦是國土覆蓋大面積森林的地方。
在歐陸有獲得政府許可且健保與保險給付的自然療法，其中最著名的莫過於德國1953年合法化的克奈普療法。
以往曾看過介紹法國知名礦泉水 evian 的水療基地，以醫生處方為依據，安排患者通過泡泉水和食療，進一步恢復健康。
這些自然療法融合了水療、草藥以及其他自然療法，旨在改善皮膚、呼吸道疾病或身心健康。亦發展成為當地的健康旅遊產業。
韓國則以傳統草藥為基礎，推動「促進人類健康的森林」計畫。
這個計畫不僅整合了山林治癒、研究與教育，還將其產業化，使其成為觀光旅遊的一部分。
台灣的森林療癒探索
在台灣，森林療癒的概念自2010年起開始受到關注。
林務局與相關學者合作，選擇了包括太平山、東眼山、八仙山等八個國家森林遊樂園作為研究基地。
這些地點被用來探索森林療癒的實際效果和應用，並推動相關的研究活動。
台大在溪頭的實驗林教育基地也積極參與森林療癒活動，包括森林廚房和精油提取等。
自2020年起，台灣還開始推行森林療癒師認證，設立了專業的認證流程和知識要求。
這些措施不僅有助於提升森林療癒的專業性，也推動了相關活動的發展，帶領民眾更親近台灣豐富的森林資源。
個人的感受與書籍的附加價值
除了前述的療癒產業發展，身為台大教授的作者彙整多年的經驗與資料，在書中還有包括都市與森林對人體的實證研究、對身心健康的幫助等眾多有趣的內容。
在閱讀《森林療癒力》的過程中，對書中一句話印象深刻：「其實森林很想療癒你，只是你不肯放過自己。」
這句話提醒我們，森林的療癒力其實一直存在，關鍵在於我們是否願意放下都市生活的喧囂，真正投入自然的懷抱中。
有趣的是，閱讀這本書的期間，我在網路上查詢相關關鍵字時，社群媒體便出現了日本森林療癒旅行團的廣告，這正是大數據的力量所致。
而書中附上的別冊小本子，提供了一些實用的森林療癒單元設計，包括視覺與聽覺的訓練。
這些內容適合各個年齡層進行變化，無論是兒童還是銀髮族，縱使是住家旁的公園也好。
最後，森林療癒可以是一種生活的方式。透過與自然的親密接觸，體驗這份來自自然的治癒力，
讓我們的身心靈得到真正的休息與恢復，從而實現健康的永續。
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森林療癒相關書籍（照年份排序）
《療癒之森：進入森林療法的世界》2013，張老師文化，上元嚴著。日本學者。
《樂活之森：森林療法的多元應用 》2013，張老師文化，上元嚴著。日本學者。
《森林益康：森林療癒的神奇力量 》2016，心靈工坊，林一真著。台灣學者。
《山林癒：沐浴山林擁抱樹木，借助大自然力量自我療癒》2020，奇光出版，艾力克．布里斯巴赫 著。法國高山嚮導。
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其他閱讀
【書籍】找樹的人：一個植物學者的東亞巨木追尋之旅
【書籍】有花就有神：通靈花藝師帶你用花與神相遇
謝謝閱讀這篇文章的人們，祝好。
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